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Cansancio ocular, ¿qué es la fatiga visual?

Su nombre técnico es astenopia, pero seguramente la conozcáis como fatiga ocular o cansancio ocular. Hoy en el blog de Punto Óptico os contamos más sobre la astenopia.

La fatiga visual está relacionada con el sobre esfuerzo de la visión, es decir, cuando nuestros ojos se cansan de fijar tras un esfuerzo grande. El uso diario de dispositivos afecta a nuestra visión, más aún si se usan en exceso y mal. Muchas personas suelen dar por sentado que los ojos nunca sufren.

FATIGA VISUAL

Una persona puede pasar más de 5 horas al día mirando una pantalla digital. Esto se debe a que cada vez empleamos los dispositivos digitales para más aspectos de nuestra vida cotidiana y como consecuencia nuestros ojos se resienten por la fatiga o cansancio visual.

¿Cuáles son las causas de la fatiga visual?

  • El uso prolongado de dispositivos digitales, televisiones, ordenadores, Smartphone, consolas, etc.
  • Exposición prolongada a una luz o un brillo intenso.
  • Largos periodos de actividad que exigen concentración y un enfoque continuo de la vista.
  • Esfuerzo excesivo al tratar de ver bajo una luz muy tenue
FATIGA VISUAL

¿Quién muestra estos síntomas?

Estos síntomas lo sufren cada vez más las personas que pasan largo tiempo con pantallas digitales. Hasta un 90%de las personas que trabajan principalmente con ordenadores y 7 de cada 10 de los ‘millennials’ sufren fatiga a causa de los dispositivos electrónicos.

Los síntomas son:

  • Sequedad ocular
  • Dificultad para enfocar
  • Ojos rojos e irritados
  • Dolor de cabeza
  • Visión borrosa
  • Mayor sensibilidad a la luz

¿Cómo podemos aliviar la fatiga visual?

FATIGA visual

Se recomiendan una serie de ejercicios y pautas a seguir para aliviarla.

  1. Una de las mejores soluciones es seguir la regla 20-20. Cada 20 minutos quita la vista del ordenador y fíjate en algo que esté lejos durante 20 segundos.
  2. Desconectar y relajarnos también favorece al cansancio ocular. Apaga la pantalla y descansa la vista unos minutos.
  3. Mantener la distancia adecuada entre el dispositivo y nuestros ojos.
  4. Se recomienda el uso de lágrima artificial para relajar la sequedad y el cansancio.
  5. Hazte una revisión de la vista por si necesitas gafas.
  6. Se recomienda también el uso del filtro azul en gafas que tengan o no graduación.
  7. Para los usuarios de lentillas existen unas lentes de contacto que combate la fatiga visual y son ideales para quienes pasan largas horas delante de un ordenador.

Todas estas pautas nos ayudarán a disminuir y relajar nuestra vista cansada, la irritación de los ojos, los dolores de cabeza, etc.

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